Resilienz und Burnoutprävention für Führungskräfte
Als Führungskraft langfristig erfolgreich und gesund bleiben – Wie du in 90 Tagen Erschöpfung und Überforderung aus deinem Alltag verbannst!
Trifft das aktuell auf dich zu?
Du bist dauerschöpft und fühlst dich, als würdest du durchgehend auf Reserve laufen?
Die Müdigkeit sitzt tief, und einfache Aufgaben fühlen sich an, als würden sie alle Energie von dir abverlangen?
Du arbeiten aktuell oft über deine Belastungsgrenzen hinaus?
Die Vorstellung, deine Erschöpfung oder Überforderung bei Vorgesetzten anzusprechen, löst in dir Hilflosigkeit aus. Du fürchtest, dass dadurch deine Belastbarkeit als Führungskraft in Frage gestellt wird?
Du findest kaum noch Zeit für Sport, gesunde Ernährung, mentale Auszeiten oder dich selbst?
Pausen ein Luxus, du vergisst Zeit, Essen und Trinken und gehst von einem Meeting ins nächste?
Selbst am Wochenende oder im Urlaub kannst du im Moment nicht abschalten, weil deine Gedanken um unerledigte Aufgaben, Mitarbeiter, Gespräche, Deadlines und bevorstehende Projekte kreisen?
Du bist zunehmend gereizt, hast eventuell schon Schlafprobleme, fühlst dich emotional erschöpft, spürst eine innere Leere oder Traurigkeit?
Manchmal macht sich das Gefühl der Isolation trotz vieler Menschen um dich herum in dir breit?
Die Balance zwischen Arbeit und Erholung existiert kaum noch? Hast du die Freude an Arbeit und privaten Unternehmungen verloren?
Führungskräfte Coaching für Resilienz & Burnoutprävention
Bitte fülle das folgende kurze Formular aus, damit ich weiß, wie ich dir am besten helfen kann:
Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu?
Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich um deine persönliche Entlastung zu kümmern.
Deine Gesundheit ist die Basis für dein erfülltes Leben, nicht nur für deinen beruflichen Erfolg.
Warum du jetzt dringend etwas für dich tun musst!
Als Führungskraft trägst du nicht nur Verantwortung für Teams und Projekte, sondern auch für dich selbst. Und du hast eventuell schon nicht die körperliche & mentale Kraft wie „früher“, den Anforderungen deiner Rolle aktuell gerecht zu werden.
Erste Anzeichen von Erschöpfung oder Überforderung sind ein klares Warnsignal, das nicht ignoriert werden sollte. Einfach „weitermachen“ wird deine Situation mittelfristig verschlimmern, da du Symptome und Auswirkungen nicht mehr einfach so wegstecken wirst.
Schlafstörungen, Herzrasen, Kopfschmerzen oder ständige Müdigkeit sind oft die ersten Anzeichen dafür, dass dein Körper bereits überlastet ist.
Ernsthafte gesundheitliche Probleme können die Folge sein – bis hin zu Angstörungen, Panikattacken, Burnout, Depressionen oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Denke bitte daran: Dein Wohlbefinden ist die Grundlage für deinen Erfolg – sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben.
Die WAHRHEIT lautet: Als Führungskraft ist es entscheidend, deine eigenen Grenzen zu erkennen und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen. Vor allem als Vorbild.
Was du dringend benötigst:
Gesunde Abgrenzung und Delegation: Du setzt klare Grenzen beruflich (und privat!) und delegierst Aufgaben dort, wo deine Mitarbeiter diese sinnvoll übernehmen können, damit du dich auf deine Führungsaufgaben konzentrieren kannst.
Strategien zur Selbstfürsorge: Du hast Wege gefunden, dich selbst zu entlasten und regelmäßige Pausen einzuplanen, um deine Energiereserven und Freude im Leben, auch an den kleinen Dingen im Alltag, wieder aufzuladen. Du weißt, dass Selbstfürsorge für deine langfristige Leistungsfähigkeit unerlässlich ist.
Achtsamkeit und Stressmanagement: Du kennst Techniken, um in stressigen Situationen ruhig, bei dir und gelassen zu bleiben. Achtsamkeit hilft dir, präsent zu bleiben und dich nicht von negativen Gedanken überwältigen zu lassen. Du hast gelernt, dich in stressigen Momenten aus einer Situation zu ziehen und effektiv zu handeln.
Eine starke Resilienz: Du besitzt die Fähigkeit, mit Druck und Stress besser umzugehen, ohne dabei auszubrennen. Resilienz ist der Schlüssel für dich geworden, um in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben.
Effektive Burnoutprävention: Du kennst Anzeichen von Burnout und weißt sie bei dir und anderen frühzeitig zu erkennen. Du ergreifst für dich und dein Team präventive Maßnahmen, bevor die Erschöpfung dich oder einzelne Teammitglieder einholt. Bei Ängsten bist du ein fürsorglicher Partner und kannst auch im Notfall bei Panikattacken zur Seite stehen.
Denke einmal hierüber nach
- Wann hast du das letzte Mal so richtig frei, herzhaft und voller Lebendigkeit gelacht?
- Wie geht es dir nach dem Aufstehen morgens? Welche Gedanken sind die Ersten?
- Welche Gedanken begleiten dich beim zu Bett gehen?
- Wie empfindest du die emotionale Erfüllung deiner Tätigkeit aktuell?
- Wann hast du das letzte Mal auf deine Gefühle geachtet, also raus aus dem Kopf, der Ratio & Verantwortung?
- Hast du bereits körperliche Symptome wie Schwindel, Herzklopfen?
- Wie oft sorgst du für Bewegung in deinem Tagesablauf?
- Was und wann isst du? Was und wann trinkst du?
- Wann hast du dich das letzte Mal sportlich betätigt oder warst bei einer wohltuenden Massage?
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Mehr InformationenSind Sie bereit, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen?
Mein Angebot für dich
Einzelsitzung
- Klarheits-Session à 90 Minuten
- Für akute Herausforderungen
- Intensive Sitzung mit nachhaltigem Ergebnis
6 – Wochen – Programm
- 4 1:1 Coachingeinheiten à 90 Minuten
- Toolbox rund um das Thema Achtsamkeit und Stress
- Spezielles Workbook und Arbeitsmaterialien
- zusätzliches Videocoaching
- Erreichbarkeit und Mentoring zwischen den Sitzungen
3 – Monats – Programm
- 8 1:1 Coachingeinheiten à 90 Minuten
- Toolbox rund um das Thema Achtsamkeit und Stress
- Spezielles Workbook und Arbeitsmaterialien
- zusätzliches Videocoaching
- Erreichbarkeit und Mentoring zwischen den Sitzungen
Weitere Informationen über nächste Schritt und den Ablauf der gemeinsamen Zusammenarbeit finden Sie hier
Wie ich meinen Erschöpfungszustand und Panikattacken mit Erfolg überwinden konnte
Auch ich habe mir zwei Jahre dabei zugeschaut, bis ich endlich dazu bereit war, mich selbst als Mensch mit meinen Bedürfnissen wieder wahrzunehmen.
Es gab immer andere Dinge die wichtiger waren: ein Projekt, als Führungskraft präsent und immer erreichbar zu sein, bis spät in die Nacht arbeiten, um allem gerecht zu werden (besonders meinem eigenen Anspruch an mich selbst). Kein Sport, keine Zeit mehr Freundschaften zu pflegen oder für mich selbst.
Mein Fazit: Karriere, Gesundheit und die Erfüllung von Lebenszielen miteinander zu vereinen, ist möglich.
Wir dürfen, nein müssen uns jedoch von unserer eigenen Passivität verabschieden. Sonst ändert sich nichts und das Leben hat uns in der Hand. Andersrum sollte es sein.
Lasse uns gemeinsam Resilienz und Achtsamkeit in deinen Führungsalltag bringen!
Ich habe in der Vergangenheit bereits mehrfach bewiesen, dass ich Führungskräften helfen kann, ihre Resilienz, mentale & körperliche Stärke in kurzer Zeit zu stärken und ihrer Karriere wieder mit Leichtigkeit und Freude nachzugehen.
Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch mit mir!
In diesem 60-minütigen Gespräch werden wir gemeinsam herausfinden, wie wir Ihre Ziele erreichen können.
Wird das Coaching von deinem Arbeitgeber finanziert?
Es lohnt sich, das Thema Coaching mit deinem Unternehmen zu besprechen:
- Dein Unternehmen profitiert davon, wenn du durch das Coaching an Klarheit, Selbstbewusstsein und Fokus gewinnst.
- Dein Wert für Ihre Organisation wird dadurch deutlich gesteigert.
- Du zeigst damit, dass du ehrgeizig bist und deine berufliche Weiterentwicklung ernst nehmen.
- Deine Eigeninitiative, sich nach einer Weiterbildung umzusehen, die genau auf deine persönlichen und beruflichen Bedürfnisse abgestimmt ist, unterstreicht deine Proaktivität – eine seltene Eigenschaft!
- Du gibst deinem Arbeitgeber die Chance, dich zu fördern und gleichzeitig seine Attraktivität als Arbeitgeber zu steigern.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Ein Führungskräftecoaching ist der richtige Weg, wenn du:
Innere Veränderungsthemen im Führungskontext ansprechen möchtest: Du hast spezifische innere Themen, die du im Zusammenhang mit deiner Führungsrolle klären und weiterentwickeln möchtest.
Gezielt an deiner Persönlichkeit arbeiten willst: Du strebst danach, deine persönlichen Stärken und Potenziale zu erkennen und weiter auszubauen, um deine Führungskompetenzen zu verbessern.
Einen tiefgreifenden Veränderungsprozess anstoßen wollen: Du möchtest eine nachhaltige Veränderung erreichen, die nicht nur oberflächliche, sondern tiefgehende Transformation mit sich bringt.
Praktische Hebel und Schritte für zielführendes Handeln suchen: Du bekommst konkrete, umsetzbare Strategien und Werkzeuge, um deine beruflichen Ziele effizient zu erreichen.
Einen Coach mit unternehmerischer Erfahrung bevorzugen: Du schätzt es, wenn dein Coach selbst unternehmerische Erfahrung hat und somit deine Herausforderungen und Perspektiven besser versteht.
Aktuelle oder bevorstehende Führungsposition: Du bist bereits in einer Führungsposition oder bereitest dich auf eine solche vor.
Zielgerichtete und ambitionierte Veränderung: Du hast klare, ambitionierte Ziele, die du erreichen möchtest und bist dir bewusst, dass Veränderung nur in dir selbst als Person geschehen kann.
Bereitschaft für regelmäßige Sitzungen: Du bist bereit, 1-2 Sitzungen pro Monat zu absolvieren, sei es online oder in Präsenz, Gruppencoachings finden wöchentlich zu einer vereinbaren Uhrzeit statt.
Vereinbare jetzt ein telefonisches Kennenlernen direkt über unser Online-Termintool.
Jahrelange nachweisbare Erfahrung als Führungskräfte im mittleren Management und C-Level
Anerkannte Methoden und Toolsets, die in der Führungspraxis nachweisbar zu Erfolg führen
Deep dive sowohl in die Persönlichkeitsarbeit im Innen als auch die charismatische und zielgerichtete Führungsarbeit im Außen
Dreiklang aus professionellen Coachingmethoden, Erfahrung im gehobenen Management & Unternehmensführung und einem herzlichen, warmen Fokus auf dich als Mensch.
Branchen- und Hierarchieerfahrung
Häufige Hierarchieebenen unserer Coachees:
Projektleitung
Teamleitung
Abteilungsleitung
Bereichsleitung / Regionalleitung
C-Level (Geschäftsführung, COO, CHRO, CFO etc.)
Einige Branchen unserer Coachees:
Automobilsektor
Bildung/Education
Beratung/Consulting
Groß- und Einzelhandel
IT, IT-Sicherheit
Ingenieurwesen / Robotics
Online (-Marketing)
Pharma
Produktion
Versicherungen
Expertise im Leadership: Wir sind nicht nur Coaches, sondern echte Experten im Bereich Leadership mit langjähriger Erfahrung.
Verständnis für deine Verantwortung: Wir kennen die vielfältigen Herausforderungen, denen Führungskräfte, Geschäftsführer und Unternehmer täglich begegnen.
Effektive Problemlösung: Wir bieten gezielte Lösungen für deine dringendsten Herausforderungen und unterstützen dich dabei, diese nachhaltig zu meistern.
Zielorientierte Unterstützung: Wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen und deine innersten Anliegen anzugehen – praxisorientiert, zielgerichtet, mit Herz und Verstand und immer auf Augenhöhe.
Exzellente Führungskompetenzen: Wir vermitteln dir erstklassige Führungskompetenzen und Entwicklungsmöglichkeiten, die du direkt in deinem Berufsalltag anwenden kannst.
Vertraulichkeit und Vertrauen: Wir schaffen einen sicheren Raum für ehrliche und vertrauensvolle Gespräche, damit du dich voll entfalten kannst.
Reflektierende Gespräche: Wir bieten dir die Möglichkeit, deine Gedanken und Ideen in einem geschützten Rahmen zu reflektieren und weiterzuentwickeln.
Personen ohne Führungsverantwortung: Unsere Coachings sind für Führungskräfte konzipiert. Ohne leitende Funktion ist unser Angebot möglicherweise nicht passend.
Kurzfristige Problemlösungen: Unsere Methoden zielen auf nachhaltige Entwicklungen ab. Akut helfen wir mit bewährten Strategien, langfristig geht es jedoch darum, durch einen inneren Transformationsprozess selbst innere Ressourcen zur Führung zu aktivieren.
Geringe Veränderungsbereitschaft: Wir setzen Offenheit und Bereitschaft zur persönlichen Entwicklung voraus. Ohne diese ist ein Coaching wenig effektiv.
Erwartung von schnellen Ergebnissen: Unser Coaching erfordert Zeit und Engagement. Sofortige Resultate können wir nur bedingt garantieren.
Mangelnde Eigenverantwortung: Unsere Coachings erfordern aktive Mitwirkung, Verantwortung für die eigene Entwicklung und ein aktives Üben in der Praxis.
Fokus auf technische Fähigkeiten: Wir konzentrieren uns auf Führungsqualitäten und Persönlichkeitsentwicklung, nicht auf technische Schulungen.
Unzureichende Zeitressourcen: Coaching benötigt Zeit für Sitzungen und Umsetzung. Ohne ausreichend Zeitressourcen ist ein effektives Coaching schwierig.
Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Für eine nachhaltige Entwicklung und langfristige Erfolge bieten sich Coaching-Pakete an. Diese bestehen meist aus mehreren Sitzungen:
5er Coachingpaket: 5 Sitzungen à 90 Minuten
10er Coachingpaket: 10 Sitzungen à 90 Minuten
- Gruppencoachings dauern ebenso 90 Minuten pro Sitzung. Je nach gewähltem Inhalt des Gruppencoachings finden diese einmal wöchentlich zu einem festgelegten Tag und Uhrzeit statt. Der Zeitraum erstreckt sich von 4 Wochen bis 12 Wochen.
- Bei individuellen Workshops oder Seminare für Unternehmen, beläuft sich die Dauer in der Regel auf zwischen einem und drei Tagen.
Generell ist Coaching ein individueller und persönlicher Entwicklungsprozess, der keinem starren Zeitplan folgt. Im Mittelpunkt steht deine Persönlichkeit als Führungskraft und deine Ziele.
Da jedes Coaching individuell auf die Bedürfnisse und Ziele unserer Klienten zugeschnitten ist, erstellen wir immer ein persönliches Angebot für dich. Dies berücksichtigt deine spezifischen Anforderungen und den gewünschten Umfang des Coachings.
Für ein genaues Angebot oder weitere Informationen stehen wir dir gerne in einem für dich kostenfreien Erstgespräch zur Verfügung. Vereinbare einfach einen Termin über unser Online-Termintool und wir besprechen gemeinsam die besten Optionen für dein Führungskräftecoaching.
Mit einem breiten Netzwerk an erfahrenen Business- und Leadership Coaches bieten wir Führungskräftecoachings deutschlandweit an. Bei 1:1 Coachings bieten wir Onlinecoachings, als auch bei Wunsch vereinzelt Termine vor Ort, gerne auch in den Räumlichkeiten im Unternehmen vor Ort an. Gruppencoachings finden zu 100% online statt. Seminare und Inhousetrainings von Unternehmen werden vor Ort durchgeführt.
1. Erstgespräch: Das Fundament legen
In einem kostenfreien, unverbindlichen Erstgespräch am Telefon (ca. 15 Minuten) lernen wir uns kennen. Dies gibt dir Gelegenheit, deine wichtigsten Anliegen zu schildern und Fragen zum Coaching zu stellen. Dieses Gespräch dient dazu, einen ersten Eindruck voneinander zu gewinnen und festzustellen, ob wir gut zueinander passen und wir dir mit deinem Anliegen weiterhelfen können.
2. Intensives Kennenlernen: Die Basis schaffen
Anschließend folgt ein intensiveres Kennenlernen in Form eines ca. 45 minütigen Beratungsgespräches, welches online per Videocall stattfindet. Diese Sitzung ist ebenfalls kostenfrei und ermöglicht es dir, meine Arbeitsweise hautnah zu erleben. Du gewinnst bereits erste wertvolle Impulse und wir klären, welche Lösung für dich bei uns zielführend ist.
3. Zielsetzung und Auftragsklärung: Klarheit schaffen
Wir definieren gemeinsam deine konkreten Ziele und den gewünschten Veränderungsprozess. Dies bildet die Grundlage für einen strukturierten und zielorientierten Coachingprozess.
4. Unser Coaching: Maßgeschneidert für deine Bedürfnisse
Ob Gruppencoaching oder 1:1 – jede Coaching-Sitzung wird individuell auf deine aktuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und geprüft, ob unsere Lösung hier für dich der richtige Weg ist. Wir arbeiten an deinen persönlichen und beruflichen Herausforderungen, entwickeln neue Perspektiven und setzen konkrete Schritte zur Zielerreichung.
5. Regelmäßige Reflexion und Anpassung: Fortschritte messen
Während des gesamten Coachingprozesses reflektieren wir regelmäßig deine Fortschritte. Wir stellen sicher, dass du stets auf dem besten Weg bist, deine Ziele zu erreichen. Diese Reflexionsphasen sind essenziell, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
6. Nachhaltigkeit und Abschluss: Langfristigen Erfolg & Entwicklung sichern
Am Ende des Coachingprozesses steht eine abschließende Sitzung, in der wir deine erreichten Fortschritte und Ergebnisse zusammenfassen. Wir entwickeln Strategien, um die erzielten Veränderungen langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Auch nach Abschluss des Coachings stehen wir dir bei Bedarf weiterhin als Ansprechpartner zur Verfügung.
Kostenfreie Beratung zum Coaching zu Resilienz & Burnoutprävention
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