Führungskräfte Training & Workshop
“Innere Stärke“
Unser 2-Tages-Workshop für Resilienz, Selbstführung & Selbstmanagement.
Widerstandskraft stärken.
Sich selbst wirksam führen.
Nachhaltig leistungsfähig bleiben.
Vielleicht kennst Du das: steigender Druck, Energieverlust, Überforderung. Die aktuell steigende Komplexität, permanente Veränderungen und hohe Erwartungen lassen uns oft kaum zur Ruhe kommen. Unsere To-Do-Liste wird nicht kürzer. Unsere Batterien sind leer. Selbstfürsorge bleibt au der Strecke, weil alle(s) andere immer Vorrang hat. Und in hektischen Phasen oder Konfliktsituationen reagieren wir gestresst statt gelassen.
Resilienz ist trainierbar! Wir können handlungsfähig bleiben, auch wenn es turbulent wird. Und genau darum geht es in diesem speziell für Führungskräfte konzipiertem Training.
“Innere Stärke”
Tag 1 – Eigene Verhaltensmuster reflektieren, Resilienz-Modell & Selbtwirksamkeit, Selbstführung & innere Klarheit, Selbstmanagement
Tag 2 – Vertiefung, Praxis & Integration – entwickle deine persönliche Strategie, Handlungsfähigkeit auch unter Druck, Transfer in deinen Führungsalltag.
Ablauf
Tag 1
Modul A: Resilienz-Verständnis & Selbstreflexion
- Check-In-Ritual mit körperorientierter Achtsamkeitsübung (Body Scan)
- Resilienz-Diagnostik: Persönliches Resilienz-Profil erstellen
- Belastungslandkarte: Individuelle Stressoren & Energieräuber identifizieren
- Visualisierung: “Mein Resilienz-Rad” – wo stehe ich aktuell?
- Methodik: Einzelreflexion, Visualisierung, Kleingruppen-Austausch
Modul B: Die 7 Säulen der Resilienz – Resilienz-Modell & Selbstwirksamkeit
- Einführung in das 7-Säulen-Modell: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Zukunftsorientierung
- Praxisdialog: Welche Säule ist meine Stärke? Wo liegt mein Entwicklungsfeld?
- Ressourcen-Biografie: Lebenslinien-Übung – “Wann war ich resilient, ohne es zu wissen?”
- Identifikation persönlicher Resilienz-Muster aus der Vergangenheit
- Methodik: Interaktiver Input, Biografiearbeit, Paarübungen
Modul C: Selbstführung & innere Klarheit – Die innere Führungskraft
- Selbstführungs-Dreieck: Selbstkenntnis – Selbstregulation – Selbstmotivation
- Werte-Exploration: “Wofür stehe ich als Führungskraft?”
- Innere Antreiber & Glaubenssätze: Was stärkt, was schwächt mich?
- Das innere Team: Welche inneren Stimmen sprechen in Stresssituationen?
- Embodiment-Übung: Standpunkt & Haltung – körperliche Präsenz als Führungskraft
- Methodik: Systemische Selbstreflexion, Embodiment-Praxis, Kleingruppenarbeit
Modul D: Selbstmanagement
- Energiemanagement vs. Zeitmanagement: Persönliche Energiekurven erkennen
- Die vier Energiequellen: Physisch, emotional, mental, spiritual
- Priorisierung nach dem Eisenhower-Prinzip 2.0 (mit Resilienz-Fokus)
- Grenzen setzen: “Gesundes Nein” als Führungskompetenz
- Achtsamkeitsübung: 5-Minuten-Resilienz-Ritual für den Arbeitsalltag
- Methodik: Selbstanalyse-Tools, Achtsamkeitspraxis, kollegialer Austausch
Tag 2
Modul E: Körper-Geist-Verbindung
- Gemeinsame Morgen-Meditation (geführt)
- Body-Scan & Energiecheck: “Wie bin ich heute hier?”
- Kurzer Austausch über Nacht-Reflexionen
Modul F: Resilienz in Krisensituationen, Handlungsfähigkeit unter Druck
- Stress-Reaktionsmuster verstehen: Fight-Flight-Freeze & Neurobiologie von Stress
- Akut-Techniken für Krisensituationen: Emotionsregulation, Reframing, somatische Interventionen
- Fallbearbeitung: Echte Führungsherausforderungen der Teilnehmenden
- Kollegiale Beratung & Rollenexperimente: Alternative Reaktionsmuster durchspielen
- Methodik: Neuropsychologischer Input, Fallarbeit, Rollenspiele, Körperübungen
Modul G: Resilienz & Beziehungsgestaltung
- Netzwerkorientierung als Resilienzfaktor: Wer ist mein Netzwerk?
- Verletzlichkeit als Stärke: Hilfe annehmen als Führungskraft
- Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als Resilienz-Tool
- Team-Resilienz: Psychologische Sicherheit schaffen
- Methodik: Netzwerk-Visualisierung, Kommunikationsübungen, Gruppendialog
Modul G: Persönliche Resilienz-Strategie entwickeln
- Mein persönliches Resilienz-Portfolio: Welche der 7 Säulen will ich stärken?
- Konkrete Maßnahmen für jede Säule definieren
- Rückfall-Prophylaxe: Früherkennung & Notfallplan
- 90-Tage-Resilienz-Plan erstellen mit wöchentlichen Ritualen
- Accountability-Partner aus dem Workshop
- Methodik: Strategiearbeit in Einzelreflexion, Paarcoaching, schriftliche Planung
Schlüsselkompetenzen & Lerndimensionen
Unser Training fördert gezielt folgende Kompetenzbereiche:
Resilienzkompetenz: Belastungsfähigkeit in volatilen Zeiten, Regenerationsfähigkeit & Ressourcenschutz, Krisenbewältigung & Anpassungsfähigkeit
Selbstführung: Selbstkenntnis & Werteklarheit, Selbstregulation & Emotionsmanagement, Selbstmotivation & innere Antreiber verstehen
Selbstmanagement: Energiemanagement statt Zeitmanagement, Priorisierung & Grenzensetzung
Soziale Kompetenz: Netzwerkorientierung & Unterstützung annehmen, Empathische Kommunikation unter Stress, Team-Resilienz fördern
Körper-Geist-Kompetenz: Achtsamkeit & Präsenz, Embodiment & körperliche Selbstwahrnehmung, Somatische Stress-Regulatoin
Transformations-Kompetenz: Akzeptanz & Loslassen, Lösungsorientierung in Unsicherheit, Zukunftsvision als Kraftquelle
Was unser Training auszeichnet
Praxisdialog statt PowerPoint: 70% Selbsterfahrung, 30% Input – du erlebst Resilienz statt nur darüber zu sprechen!
Ganzheitlicher Ansatz: Integration von Kopf (Resilienz-Modelle), Herz (Biografiearbeit) und Körper (Embodiment & Achtsamkeit)
Individualisierung: Kein “One-Size-fits-All” – Du entwickelst Dein persöniches Resilienz-Portfolio
Nachhaltigkeit: 90-Tage-Plan, Accountability-Partner, optionales Follow-Up nach 3 Monaten
Wissenschaftlich fundiert: Resilienzforschung, Neurobiologie, positive Psychologie
Transfer-Orientierung: Konkrete Tools für Deinen Führungsalltag, keine abstrakten Konzepte
Zielgruppe, Nutzen & Rahmenbedingungen:
Für wen?
✔ Führungskräfte, die unter hohem Druck nachhaltig leistungsfähig bleiben wollen
✔ Teams in Veränderungsprozessen oder Krisensituationen
✔ Personen, die Burnout-Prävention betreiben möchten
✔ Führungskräfte, die sich selbst besser führen wollen, bevor sie andere führen
✔ 8-12 Teilnehmende
Was nimmst Du mit?
✔ Persönliches Resilienz-Profil & 90-Tage-Entwicklungsplan
✔ Konkrete Achtsamkeits- & Embodiment-Übungen für den Alltag
✔ Netzwerk aus resilienz-orientierten Führungskräften
✔ Wissenschaftlich fundiertes Resilienz-Verständnis
✔ Handwerkszeug für Krisen & Belastungssituationen
✔ Gestärktes Selbstbewusstsein & Selbstwirksamkeit
Rahmenbedingungen
✔ Vor Ort in Frankfurt am Main: 2 Tage, jeweils 09:00–18:00 Uhr (inkl. Pausen, Mittagessen & Achtsamkeitseinheiten)
✔ Online: 2 Tage, jeweils 09:30–15:00 Uhr
✔ Resilienz-Workbook, Visualisierungsmaterialien, Meditationen, Resilienz-Ressourcen-Koffer
Dein Leadership Coaching
“Wahre Führung besteht für mich nicht darin, von oben zu befehlen, sondern darin, von Herzen zu inspirieren. Andere dazu zu bringen, die Vision zu sehen, an die Mission zu glauben und gemeinsam das Unmögliche zu erreichen.”
Caroline Birke
Du wünschst dir einen Business und Management Coach an deiner Seite, der regelmäßig für Führungskräfte und deren Ziele im Management praktiziert? Ich begleite angehende und etablierte Führungskräfte dabei, ihre Rolle selbstwirksam und mit allen relevanten Kompetenzen auszufüllen.
Vereinbare jetzt ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir – gemeinsam finden wir den optimalen Weg für dein Anliegen. Kontaktiere mich gerne telefonisch unter der Nummer:
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Deine Vorteile auf einen Blick
Professionelles Coaching mit seriösen und umfangreichen Ausbildungen und Zertifizierungen
Unsere Coaches verfügen über anerkannte Zertifizierungen, beispielsweise der IHK, der ECA, ICI oder DVNLP.
Erfahrene Coaches mit unternehmerischem Hintergrund
Unsere Coaches bringen ausnahmslos einen fundierten Erfahrungsschatz aus der Unternehmensführung und Führungspraxis mit, verstehen die spezifischen Herausforderungen, vor denen Führungskräfte heute stehen und kennen unterschiedlichste beruflichen Themen und Situationen, Typen von Menschen und Mitarbeitern oder generelle Herausforderungen aus dem Bereich Management.
Mitglied eines Coaching-Pools in großen Unternehmen oder etablierten Coachingunternehmen
Dies bedeutet, dass Personalentwickler (von denen viele inzwischen selbst eine Coaching-Ausbildung absolviert haben), Expertinnen für Führungskräfteentwicklung und Teams aus dem Bereich HR oder Training unsere Coaches genau geprüft haben.
Breite Expertise in verschiedenen Branchen
Mit Klienten aus einer breiten Anzahl an Branchen und Hierarchieebenen für jede Führungskraft.
Sicherheit im Umgang mit unterschiedlichen Führungsebenen
Als Projektleiter, Abteilungsleiter, Teamleiter, Bereichs- und Regionalleiter, Führungskräfte des mittlerem und höheren Managements bis zum C-Level waren wir selbst tätig. Wir fühlen uns sicher und wohl mit den Fragestellungen und Veränderungswünschen die du mit uns angehen möchtest.
Fokus auf messbare Ergebnisse
Unser Coaching ist ergebnisorientiert. Durch regelmäßiges Feedback nach unseren Coachingsitzungen und Seminaren, werden wir deine Erfahrungen und Impulse zur kontinuierlichen Verbesserung in unsere Arbeit integrieren.