Aktivierungsübungen und Energizer für Führungskräfte und Teams

Bedeutung von Aktivierung in Seminaren, Workshops und Meetings

Aktivierungsübungen und Energizer sind gezielt eingesetzte Bestandteile jeder erfolgreichen Schulung oder Coachings.

Ziel ist, das Energielevel der Teilnehmer zu erhöhen, eine positive Atmosphäre zu schaffen, sowie Kreativität und Konzentration zu steigern.

Diese Übungen fördern Austausch zwischen Teilnehmern und zielen auf eine energievolle Zusammenarbeit ab.

Gerade wenn z.B. eine Gruppe sich nicht kennt oder nach der Mittagspause das “Suppenkoma” droht, eignen sich Energizer für Lacher, wache Stimmung und einer aktiven Verfolgung des weiteren Trainings, sei es offline oder virtuell.

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Individuelles Einzelcoaching mit hohem Qualitätsanspruch

Hocheffizient

Schnelle Erfolge durch Integration in den praktischen Führungsalltag

Das Wichtigste in Kürze

  • Aktivierungsübungen und Energizer sind essenzielle Werkzeuge, um Seminare, Workshops und Meetings erfolgreich zu gestalten. Sie fördern Energie, Aufmerksamkeit und eine positive Arbeitsatmosphäre.
  • Sie helfen dabei, das Energielevel zu erhöhen, die Kreativität anzuregen und die Konzentration zu steigern, besonders nach der Mittagspause oder in langen Sitzungen.
  • Trainer, Coaches und Moderatoren sollten diese Übungen gezielt einplanen, um die Gruppendynamik und den Lerneffekt zu unterstützen, dabei aber flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehen.
  • Effekte für die Teilnehmenden sind ein verbessertes Teamgefühl, mehr Vertrauen untereinander und eine gesteigerte Zusammenarbeit. Außerdem steigern die Übungen Engagement und wirken Müdigkeit entgegen.
  • Warm-ups, Eisbrecher und spielerische Lernübungen sind hervorragende Mittel, um den Lernprozess aufzulockern und eine kreative Lernumgebung zu schaffen, in der sich Wissen und Konzentration vereinen.
  • Hier hast du einen Überblick, welche Lösungen ich in meinen Coachings für Führungkräfte anbiete.

Vorbereitung und Anwendbarkeit durch Trainer & Coach

Als Trainer oder Coach können Energizer in ein Seminar, Workshop oder Meetings im Vorfeld gut geplant und taktisch passend eingebaut werden.

Während des Trainings ist es jedoch wichtig, die Dynamik der Gruppe oder die Stimmung des Klienten auch abseits der Planung aufzufangen und zu prüfen, wie das aktuelle Energielevel ist.

Die gewählten Übungen sollten auch eine sinnvolle Verbindung zum situativen Kontext und Thema haben. Zudem ist die Anpassung an die Gruppengröße auch ein Faktor.

Es macht Sinn, je nach Gruppe und Veränderungen alternative Übungen in petto zu haben.

Kann für das Thema Teambuilding z.B. bedeuten, dass Übungen sinnvoll sein können, bei denen die Teilnehmer miteinander kommunizieren oder kooperieren müssen.

Der Trainer achtet darauf, dass die Gruppe Spaß hat und aktiviert wird, jedoch die Lernziele der Veranstaltung erreicht werden.


Effekte für Teilnehmer und Gruppen

Spiele fördern Vertrauen, Dynamik und ein kooperatives Klima innerhalb eines Teams, gerade wenn sie zu Beginn eines Workshops eingesetzt werden.

Sie helfen Hemmungen abzubauen, “warm” zu werden und bieten einen sehr guten Übergang in den weiteren Verlauf für einen Workshop.

Letztlich, um ein Umfeld zu schaffen, in dem effizient und angenehm gelernt werden kann.

Für den Einzelnen helfen sie, Konzentration und Engagement zu steigern und wirken sinkender Aufmerksamkeit, besonders nach längeren Pausen, entgegen.

Übungen im Stehen oder Laufen reaktivieren den Kreislauf und fördern gleichzeitig den Fokus auf eine Aufgabe und mentale Wachheit.


Der perfekte Warm-up: Einstieg in das Seminar

Warm-ups & Check-Ins schaffen Aktivierung, lockern die Gruppe auf, schaffen Vertrauen unter teilnehmenden Personen und sind für Coaches ein wichtiger Moment, um das Energielevel zu setzen und alle zu motivieren.

Dabei spielen Trainer, Trainerin oder Moderator eine wichtige Rolle bei Bewegung, Interaktion und Motivation der Teilnehmenden.

Beispiel “Soziometrische Aufstellung”

Auf ungezwungene Weise ganz nebenbei etwas über die anderen Teilnehmer erfahren
Auf ungezwungene Weise ganz nebenbei etwas über die anderen Teilnehmer erfahren

Eisbrecher für den Start

Ideal, um anfängliche Zurückhaltung zu überwinden, fördern Eisbrecher am Anfang eines Seminars oder Workshops Dynamik und gegenseitiges Kennenlernen.

Spiele wie “Elefant und Toaster”, bei dem alle abwechselnd Begriffe darstellen und erraten, sorgen für Lacher, Kreativität und lockern die Atmosphäre humorvoll auf.

Diese Methoden sind also nicht nur unterhaltsam, sondern helfen dabei auch die Gruppe von Anfang in einen Flow zu versetzen.

Beispiel “My World”

Kleine Vorstellungsrunde...
Kleine Vorstellungsrunde…

Energizer für mehr Spaß und Bewegung

Perfekt, um zwischendurch für neue Energie und Motivation bei allen Personen zu sorgen! Kennen wir das nicht alle?

Nach längeren theoretischen Einheiten wirken sie Wunder! Dabei ist Bewegung der Schlüssel.

Ein Spiel wie “Hände hoch und runter”, bei dem Teilnehmer auf verschiedene Worte reagieren, indem sie sich hinsetzen, aufstehen oder klatschen, bringen nicht nur alle zum Lachen, sondern erhöhen die Aufmerksamkeit und Konzentration durch Bewegung.

Weiteres Beispiel “Stifte-Wettkampf”

Schneller Energizer für Gruppen
Schneller Energizer für Gruppen

Kreative Übungen für zwischendurch

Hier wird vor allem das Denken aller angeregt und ihre Kreativität gefördert. Ein kreatives Spiel bringt neuen Input und löst Blockaden.

Beispielsweise kann Mind-Mapping eine Tätigkeit sein, bei der alle gemeinsam zu einem Thema ein Ideenboard erstellen.

Sie regen einen kreativen Prozess an, helfen dabei, den Kopf freizubekommen und zeigen neue Ansätze für Problemlösungen.

Beispiel “World Café”

Raum für Innovation und ein offeneres Denken in der Gruppe
Raum für Innovation und ein offeneres Denken in der Gruppe

Teambuilding und Zusammenarbeit

Teambuilding hat das Ziel, die Zusammenarbeit und den Zusammenhalt in einer Gruppe zu stärken.

Das bedeutet, ein Spiel solle alle dazu bringen, gemeinsam eine Herausforderung zu bewältigen.

Ein Beispiel: “Die Marshmallow Challenge”, ein Teambuilding-Spiel, bei dem in kleinen Gruppen aus wenigen Materialien ein möglichst hoher Turm gebaut werden soll.

Hier geht es um strategisches Denken und den Umgang mit knappen Ressourcen.

Beispiel “Marshmallow-Challenge”

Zusammenarbeit und den Zusammenhalt in einer Gruppe stärken
Zusammenarbeit und den Zusammenhalt in einer Gruppe stärken

Bewegung und Dynamik

Durch gezielte Bewegungsübungen steigern wir das Energielevel in einem Workshop-Team. Übungen, um jede Person in Bewegung zu bringen können simpel sein.

Wesentlich, sie sorgen für Spaß und Dynamik, fördern die Konzentration und sorgen dafür, dass der Kreislauf in Schwung kommt.

Beispiel “Namensball”

fangen
Nach längeren, theoretischen Einheiten wieder Energie in die Gruppe bringen.

Konzentrationsübungen gegen Müdigkeit

Gerade nach längeren Seminarinhalten, Unterricht oder am Nachmittag lässt die Konzentration oft nach. Konzentrationsübungen, die wieder für einen klaren Kopf und wache Augen sorgen, sind z.B. “1-2-3”, bei der sich Teilnehmer gegenseitig Zahlen zurufen und dabei verschiedene Bewegungen vereinbart wurden.

Solche Energizer sind einfach, machen Spaß, helfen dabei, Fehler zu minimieren und die Aufmerksamkeit, auch während des Arbeitsalltages im Team oder zu Hause, wieder auf das Wesentliche zu legen.

“Energizer” – Beispiel

Whiskeymixer
Stärkung der Arbeitgebermarke

Spielerische Lernübungen

Spielerisches Lernen ist eine der effektivsten Tools, um komplexere Inhalte nachhaltig wirken zu lassen.

Quizspiele, Wissen-Staffeln oder Wer-wird-Millionär sind kleine Auflockerungseinheiten, die theoretische Inhalte abdecken, die Motivation steigern und jedoch für eine tiefergehende Auseinandersetzung mit Wissen ermöglichen.

Wissenslücken werden spielerisch in den Lernprozess mit eingebunden.

Beispiel “Interaktive Plattform”

Lernen muss nicht trocken oder langweilig sein, sondern interaktiv, kreativ, lebendig und einprägsam.
Lernen muss nicht trocken oder langweilig sein, sondern interaktiv, kreativ, lebendig und einprägsam.

Visualisierung und kreative Aufgaben

Die Visualisierung von Ideen und Themen hilft, komplexe Sachverhalte im Training besser zu verstehen. Auch Unternehmen sollten dies öfter im Alltag nutzen.

Übungen wie “Kreativer Rollenwechsel”, bei denen Teilnehmer verschiedene Perspektiven einnehmen müssen, fördern Kreativitätsdenken und erleichtern Verständnis.

Auch super: neue Ideen hiermit entwickeln oder schwierige Konzepte erklären.

Ebenso mit einem Objekt, Figuren oder Rollenspielen kann in Visualisierungsübungen gearbeitet werden.

Beispiel “Rollenspiel und Perspektivwechsel”

Förderung von Perspektivwechsel und kreativen Lösungsansätzen für komplexe Sachverhalte.
Förderung von Perspektivwechsel und kreativen Lösungsansätzen für komplexe Sachverhalte.

Kommunikation und Vertrauensaufbau

Hier geht es darum, Vertrauen von Person zu Person im Training zu stärken.

Sie haben sicher schon einmal vom “Vertrauensfall” gehört? Hier lässt sich jemand rückwärts nach hinten in die Arme und Hände der Gruppe fallen und ist somit auf das Vertrauen in die Gruppe angewiesen, dass derjenige aufgefangen wird.

Aufgabe des Trainers hierbei: die Gruppen sicher durch diesen Prozess zu führen, indem Reflexion und Feedback regelmäßig angeregt wird.

Beispiel “Blinde Führung”

Ziel: Vertrauen stärken, Kommunikation verbessern und die Bedeutung von klaren Anweisungen und Kooperation verdeutlichen
Dauer: 15-20 Minuten, Teilnehmer: 4-20 Personen, idealerweise in Paaren. Material: Augenbinden oder Tücher (für die Hälfte der Teilnehmer)

  1. Einteilung der Gruppe in Paare, einer Person werden die Augen verbunden
  2. Durch den Trainer wurde vorher ein kleiner Hindernisparcours aufgebaut z.B. aus Stühlen, Tischen oder anderen Gegenständen um den Weg leicht zu erschweren.
  3. Der sehende Partner führt den blinden Partner nur durch Kommunikation – Berührungen sind keine erlaubt.
  4. Nach 5 Minuten wechseln die Paare ihre Rollen.
  5. Reflexion & Feedback: Die Gruppe setzt sich nach der Übung zusammen um über das Erlebte und die Empfindungen zu sprechen: Wie sicher haben sich die “blinden” Personen gefühlt? Welche Kommunikationsweisen haben funktioniert? Wie wichtig war Vertrauen hierbei? Und welche Parallelen können zum Arbeitsalltag gezogen werden?

Variationen: Mehr Hindernisse hinzufügen oder die Kommunikation weiter beschränken z.B. weil nur bestimmte Worte benutzt werden dürfen. Oder lassen Sie kleine Gruppen (3-4 Personen) gemeinsam einen blinden Teilnehmer durch den Raum führen.

Vorteile: Kommunikation in neuen und ungewohnten Situationen wird gefördert, Vertrauen aufgebaut, die Bedeutung von klaren Anweisungen und Kooperation deutlich gezeigt und die Übung bietet einen Ausgangspunkt für Reflexion und Diskussion zu Teamarbeit und dem Vertrauen im Alltag.

Wirkung: Die Übung ist ideal, um zu verdeutlichen, wie wichtig klare Kommunikation und Vertrauen in sein Arbeitsumfeld sind. Sie hilft auch, Dynamik und Abhängigkeit in Teamprozessen zu erkennen und spielerisch zu stärken.


Auflockerungsübungen mit Objekten

Einfach zu organisieren & dabei super effektiv! Auflockerungsspiele mit Tools wie Bällen oder Stiften helfen, Energie und Kreativität unter die Teilnehmer zu bringen.

Jeder profitiert, da diese Spiele Teamgeist und freundschaftlichen Wettkampf in den Kreis der Teilnehmer bringt.

Beispiel “Papierball-Volley”

Ausprobieren lohnt sich!
Ausprobieren lohnt sich!

Raum für Reflexion und Feedback

Check Out – so kann man diesen Teil der Seminare oder eines Workshops auch nennen. Nach theoretischen Inhalten, zum Abschluss eines Tages oder nach Übungen, ist es wichtig, einer Gruppe Zeit für eigene gemeinsame Reflexion zu geben.

Das kann z.B. in Rahmen eines “Feedback-Kreises” geschehen, bei dem alle ihre Gedanken und Erlebnisse mit den anderen Teilnehmern teilen.

Das Geschehene, die Wirkung, das Gelernte des Tages kann so noch einmal in einem wertschätzenden Rahmen reflektiert und auch Wünsche oder Feedback für den kommenden Tag oder weitere Seminare gegeben werden.

Beispielfragen können hier sein:

Was war gut?

Was nimmst du mit?

Darüber denkst du noch einmal nach…

3 Dinge, für die du dankbar bist…

Was möchtest du noch loswerden…?

Möchtest du dich als Führungskraft noch intensiver mit dem Thema Mitarbeiterführung und Motivation auseinandersetzen? Schau, ob bei meinen Coachings etwas für dich mit dabei ist.


Abschließende Gedanken

Aktivierung und Energizer sind meiner Meinung nach weit mehr als reine Pausenfüller für alle.

Wir können durch Sie methodisch Transformation initiieren, Menschen zusammenbringen und in einen Kreis integrieren, Grenzen schmelzen lassen, für Lockerheit und Dynamik sorgen, lernen, mit neuen Inhalten umzugehen und Raum für Inspiration und Entwicklung schaffen.

Wenn ein Trainer, Coach oder Moderator den Kontext für jede Übung richtig wählt, schaffen wir ein Umfeld, indem Platz für Kreativität, Lernen und Teamwork entsteht.

Ziel jeder Einzel- oder Gruppensitzung ist der langfristige Erfolg durch neue Veränderungsimpulse: und dieser hängt maßgeblich davon ab, wie gut es gelingt, die entstehende Energie im Raum zu steuern und ein positives, vertrauensvolles Klima zu schaffen.

Caroline Birke - Leadership Coach

Autor:

Caroline Birke

Position:

Certified Leadership Coach

Häufig gestellte Fragen

Die Kosten für ein Online Coaching variieren stark je nach Anbieter, Thema und Dauer des Coachings. In der Regel liegen die Preise zwischen 120 € und 360 € pro Stunde. Hochspezialisierte Coaches oder solche mit umfangreicher Erfahrung und Expertise können auch höhere Honorare verlangen, die bis zu 1000 € oder mehr pro Stunde betragen können. Viele Coaches bieten zudem Paketpreise für mehrere Sitzungen an, die etwas günstiger sind als einzelne Sitzungen. Insgesamt hängt der Preis stark vom Umfang und der Qualität des Coachings ab.

Ein Business Coaching kann ebenfalls stark variieren, abhängig von den Anforderungen des Kunden und der Qualifikation des Coaches. Die Preise beginnen oft bei 150 € pro Stunde und können bis zu 1.000 € pro Stunde oder mehr betragen, insbesondere bei erfahrenen Coaches, die sich auf Führungskräfteentwicklung und Unternehmensstrategie spezialisiert haben. Viele Coaches bieten auch Tagespauschalen an, die zwischen 1.000 € und 5.000 € oder mehr liegen können. Langfristige Coaching-Programme, die mehrere Monate umfassen, werden oft als Pakete zu Preisen im Bereich von 5.000 € bis 30.000 € angeboten.

Ja, Online Coaching ist eine sinnvolle und flexible Alternative zu traditionellen Coachings. Es bietet zahlreiche Vorteile, darunter ortsunabhängige Teilnahme, flexible Terminplanung und die Möglichkeit, den besten Coach weltweit auszuwählen, ohne an geografische Einschränkungen gebunden zu sein. Durch moderne Technologie können Coach und Coachee in Echtzeit kommunizieren, sodass die Qualität der Sitzungen der eines persönlichen Treffens in nichts nachsteht. Besonders in Zeiten von Remote-Arbeit und Homeoffice wird Online Coaching immer beliebter und hat sich als effektiv erwiesen, um berufliche und persönliche Ziele zu erreichen.

Das Einkommen eines Business Coaches hängt stark von seiner Erfahrung, Spezialisierung und dem Kundenstamm ab. Einsteiger können mit einem Stundenlohn von etwa 80 € bis 150 € rechnen, während etablierte Coaches, die mit Führungskräften und großen Unternehmen arbeiten, bis zu 1.000 € pro Stunde oder mehr verdienen können. Jahresgehälter variieren stark, liegen jedoch in der Regel zwischen 50.000 € und 200.000 € oder mehr, abhängig von der Anzahl der Klienten, der Art der Dienstleistungen und der Häufigkeit der Coachings. Einige Coaches mit einem exklusiven Kundenkreis können auch deutlich höhere Einkünfte erzielen.

Führungskräfte müssen strategische Planung, organisatorische Fähigkeiten und Empathie in ihrer täglichen Arbeit vereinen. Sie sollen nicht nur operative Aufgaben bewältigen, sondern auch Visionen entwickeln und diese in messbare Erfolge umsetzen. Der Umgang mit komplexen Herausforderungen, die Förderung der Mitarbeitenden und die Gestaltung einer positiven Unternehmenskultur zählen zu den zentralen Anforderungen. Zudem wird die Fähigkeit erwartet, sich stetig weiterzuentwickeln und den sich verändernden Arbeitsbedingungen anzupassen.

Eine erfolgreiche Führungskraft zeichnet sich durch Eigenschaften wie Integrität, Kommunikationsstärke und Empathie aus. Weitere wichtige Merkmale sind Durchsetzungsvermögen, Flexibilität und ein ausgeprägtes Verantwortungsbewusstsein. Zudem sollte eine Führungskraft inspirierend wirken, den Überblick über komplexe Situationen behalten und die Fähigkeit haben, das Potenzial ihrer Mitarbeitenden zu erkennen und zu fördern. Resilienz und Selbstmanagement runden das Profil ab.

Von einer Führungskraft wird erwartet, dass sie sowohl auf operativer als auch auf strategischer Ebene agiert. Dazu gehört, klare Ziele zu definieren, Entscheidungen zu treffen und diese konsequent umzusetzen. Zudem muss sie die Balance zwischen Unternehmensinteressen und den Bedürfnissen ihrer Mitarbeitenden finden. Ein weiteres wichtiges Element ist die Förderung einer positiven und produktiven Arbeitsatmosphäre, die Innovation und Wachstum ermöglicht.

Zu den wichtigsten Führungskompetenzen zählen strategisches Denken, Entscheidungsfähigkeit und effektive Kommunikation. Weitere zentrale Kompetenzen sind die Fähigkeit zur Motivation von Teams, das Vorleben von Unternehmenswerten und die Entwicklung einer starken Unternehmenskultur. Auch Soft Skills wie emotionale Intelligenz, Resilienz und Konfliktmanagement spielen eine entscheidende Rolle für den Erfolg als Führungskraft.

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5er Coachingpaket: 5 Sitzungen à 90 Minuten
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  • Gruppencoachings dauern ebenso 90 Minuten pro Sitzung. Je nach gewähltem Inhalt des Gruppencoachings finden diese einmal wöchentlich zu einem festgelegten Tag und Uhrzeit statt. Der Zeitraum erstreckt sich von 4 Wochen bis 12 Wochen.
  • Bei individuellen Workshops oder Seminare für Unternehmen, beläuft sich die Dauer in der Regel auf zwischen einem und drei Tagen.

Generell ist Coaching ein individueller und persönlicher Entwicklungsprozess, der keinem starren Zeitplan folgt. Im Mittelpunkt steht Ihre Persönlichkeit als Führungskraft und Ihre Ziele.

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Mit einem breiten Netzwerk an erfahrenen Business- und Leadership Coaches bieten wir Führungskräftecoachings deutschlandweit an. Bei 1:1 Coachings bieten wir Onlinecoachings, als auch bei Wunsch vereinzelt Termine vor Ort, gerne auch in Ihren Räumlichkeiten im Unternehmen vor Ort an. Gruppencoachings finden zu 100% online statt. Seminare und Inhousetrainings werden vor Ort durchgeführt.

1. Erstgespräch: Das Fundament legen

In einem kostenfreien, unverbindlichen Erstgespräch am Telefon (ca. 15 Minuten) lernen wir uns kennen. Dies gibt dir Gelegenheit, deine wichtigsten Anliegen zu schildern und Fragen zum Coaching zu stellen. Dieses Gespräch dient dazu, einen ersten Eindruck voneinander zu gewinnen und festzustellen, ob wir gut zueinander passen und wir dir mit deinem Anliegen weiterhelfen können.

2. Intensives Kennenlernen: Die Basis schaffen

Anschließend folgt ein intensiveres Kennenlernen in Form eines ca. 45 minütigen Beratungsgespräches, welches online per Videocall stattfindet. Diese Sitzung ist ebenfalls kostenfrei und ermöglicht es dir, meine Arbeitsweise hautnah zu erleben. Du gewinnst bereits erste wertvolle Impulse und wir klären, welche Lösung für dich bei uns zielführend ist.

3. Zielsetzung und Auftragsklärung: Klarheit schaffen

Wir definieren gemeinsam deine konkreten Ziele und den gewünschten Veränderungsprozess. Dies bildet die Grundlage für einen strukturierten und zielorientierten Coachingprozess.

4. Unser Coaching: Maßgeschneidert für deine Bedürfnisse

Ob Gruppencoaching oder 1:1 – jede Coaching-Sitzung wird individuell auf deine aktuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und geprüft, ob unsere Lösung hier für dich der richtige Weg ist. Wir arbeiten an deinen persönlichen und beruflichen Herausforderungen, entwickeln neue Perspektiven und setzen konkrete Schritte zur Zielerreichung.

5. Regelmäßige Reflexion und Anpassung: Fortschritte messen

Während des gesamten Coachingprozesses reflektieren wir regelmäßig deine Fortschritte. Wir stellen sicher, dass du stets auf dem besten Weg bist, deine Ziele zu erreichen. Diese Reflexionsphasen sind essenziell, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

6. Nachhaltigkeit und Abschluss: Langfristigen Erfolg & Entwicklung sichern

Am Ende des Coachingprozesses steht eine abschließende Sitzung, in der wir deine erreichten Fortschritte und Ergebnisse zusammenfassen. Wir entwickeln Strategien, um die erzielten Veränderungen langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Auch nach Abschluss des Coachings stehen wir dir bei Bedarf weiterhin als Ansprechpartner zur Verfügung.

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Wahre Führung besteht für mich nicht darin, von oben zu befehlen, sondern darin, von Herzen zu inspirieren. Andere dazu zu bringen, die Vision zu sehen, an die Mission zu glauben und gemeinsam das Unmögliche zu erreichen.”
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Caroline Birke - Leadership Coach

Autor:

Caroline Birke

Position:

Certified Leadership Coach

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